睡硬板床能矫正驼背?

有些人出现腰疼问题,去看医生时,经常得到的建议是:睡硬点床吧!


于是有些人就回家撤掉床垫或者换上板床,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是遵医嘱了!

我们也常听到说要睡硬床更健康,然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?

资深睡眠专家告诉你!

NO,反而更害你!

      睡觉时,人的姿势不是一成不变的,整晚移动多达几十次,其中包括10多次的翻身。所以,一张高质量的床垫是保证良好睡眠的基础。

       太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,这样脊柱就一直处于紧张状态,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。睡这样的床垫时间长了会对肌肉和脊柱造成严重负担,损害健康。因此,你会觉得早上起来腰酸背痛。其实你的身体已经很诚实的告诉你,这个硬床垫不适合你!

       那床垫是不是越软越好?也不是!太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而也会出现腰酸腿痛的感觉。

那么,怎样的床垫才能保护脊椎?

【两个标准】

一、无论处于哪种睡眠姿势

脊柱都能保持平直舒展;

二、压强均等

人躺在上面全身能够得到充分放松。

       科学护脊的重点在于对脊椎的生理弯曲进行修复性疗养,减少椎骨之间的异相压迫。通俗说来就是对全部脊椎进行分区支撑卧位保护。如诗贝艾尔经典的七区护脊床垫,即根据人体的头、肩、腰、臀、膝、腿、脚七大受力区域的不同特征,运用不同性能参数的独立袋弹簧,以及不同的制作工艺,使之符合人体工程力学要求,适应人体自然曲线,从而使脊椎得到更好的放松与劳损修复,促进深度睡眠。

选床垫最好的办法就是试躺一下,除了直接感受是否舒适,观察床垫对身体各部分的支托更为重要。

1.当你感觉到身体坠入到床垫里,那说明这个床垫对你来说太软,不能很好的支托身体。当你感觉到只是完全躺在床垫上,而没有感觉到床垫舒适的时候, 说明这个床垫对你来说太硬了。

2.仰卧时,身体下陷3公分~4公分是比较合适的,可以试着把手插入腰下,如手很难插入则说明床太软,反之则说明床太硬, 手刚刚好插入则是合适的。

3. 侧躺时需要观察一下,看脊柱是否成完全水平,并且床垫的表面会形成一定的曲线来适应你的身体。躺上去后,用手向颈部、腰部平伸,看看有没有空隙,各种睡姿都试试。如果没有空隙, 而且觉得舒服,那么这个床垫就是软硬适度了。


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